Smrdljivih martna možete se riješiti prskanjem dosadnih kukaca jednostavnom otopinom. Sve što vam treba je malo vode sa svega jedan do dva posto tekućeg sapuna. Ako vas zanima prirodnije rješenje, slijedite ovaj vrtlarski trik.

Sanirajte oštećenja

Smrdljivi martini ulaze u kuće i stanove kroz pukotine na fasadi ili u bilo koji prostor koji nije dobro izoliran, stoga prvo što biste trebali učiniti kako biste spriječili njihov ulazak u svoj dom je sanacija vanjskih oštećenja.

Vrtlari znaju trik s otopinom sode bikarbone u vodi kojom prskaju biljke, a narod vjeruje da smrdibube bježe od mirisa češnjaka i mente pa te namirnice treba staviti u blizinu ulaznih vrata, prozora i na druga mjesta kroz koje dosadne bube mogu proći.

Druga, a možda i bolja opcija je da u vodu ulijete nekoliko kapi eteričnog ulja paprene metvice i s vanjske strane poprskate prozore, ulazna i balkonska vrata.

Smrdljivi martin u kući

Nemojte je ni na koji način ubijati ili plašiti, jer kad se osjete ugrožene, smrdibube ispuštaju odvratan miris. Nemojte ih dirati rukama, već uzmite papir ili rukavice, lagano ih uhvatite i izbacite, prenosi N1.

Objava SMRDLJIVI MARTINI Ne podnose miris ove biljke, od nje bježe kao ludi pojavila se prvi puta na Antena Zadar.

Kortizol je hormon koji je važan regulator različitih tjelesnih funkcija te igra ključnu ulogu u odgovoru na stres.

Kortizol je poznat pod nazivom “stresni hormon” ili hormon stresa. Riječ je o steroidnom hormonu koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama.

U stresnim situacijama, hipotalamus, dio mozga koji je uključen u regulaciju različitih funkcija tijela, signalizira nadbubrežnim žlijezdama da otpuste kortizol. Kortizol zatim putuje kroz krvotok do ciljnih organa i tkiva, gdje izaziva niz biokemijskih promjena koje pomažu tijelu da se nosi sa stresom, prenosi N1. 

Kortizol ima nekoliko učinaka koji su korisni u kratkoročnom stresnom odgovoru. On povećava razinu šećera u krvi kako bi osigurao dodatnu energiju mišićima, poboljšava budnost i pažnju te potiče upalne i imunološke odgovore kako bi se tijelo bolje nosilo s mogućim ozljedama ili infekcijama. Međutim, dugotrajno visoke razine kortizola, posebno izazvane kroničnim stresom, mogu imati negativne učinke na zdravlje.

U nastavku možete saznati što je kortizol, zašto je važan, kako utječe na naše tijelo te koji simptomi mogu biti povezani s njegovom visokom razinom.

Što je kortizol i zašto je važan?

Kortizol je hormon koji se oslobađa tijekom stresnih situacija, neovisno o tome jesu li one fizičke ili emocionalne prirode. Kada se suočimo s opasnošću ili bilo kojom razinom stresa, kortizol nam pomaže mobilizirati energiju iz rezervi, povećava našu pažnju te potiče upalne i imunološke odgovore u tijelu.

Osim toga, kortizol također regulira metabolizam, kontrolira razinu šećera u krvi te sudjeluje u funkcijama reproduktivnog sustava. Kao i drugi hormoni, ima velik utjecaj na gotovo sve mehanizme u našem tijelu.

Ovo su glavni utjecaji kortizola:

– stvara odgovor na stres: kod suočavanja sa stresom mobilizira energiju i pomaže tijelu da se nosi sa stresnim podražajem

– povećava razinu šećera u krvi

– podiže krvni tlak

– pomaže u upravljanju upalnim procesima

– utječe na regulaciju metabolizma ugljikohidrata, proteina i masti, povećava razgradnju glikogena u jetri kako bi se oslobodila energija te potiče sintezu glukoze iz aminokiselina i masnih kiselina u procesu koji se naziva glukoneogeneza

– može potaknuti razgradnju proteina u mišićima kako bi se oslobodile aminokiseline koje se koriste za energetske potrebe

– regulira imunološki sustav jer pomaže u kontroliranju i smanjenju upalnih reakcija u tijelu te potiskuje aktivnost imunološkog sustava kako bi se spriječile pretjerane reakcije imunološkog odgovora kada dođe do stresnih situacija

– održava ravnotežu krvnog tlaka tako što povećava osjetljivost krvnih žila na djelovanje drugih hormona koji dovode do suženja krvnih žila (vazokonstrikcija) i povećanja krvnog tlaka

– regulira ravnotežu elektrolita, posebno zadržavanja natrija i izlučivanja kalija

– utječe na regulaciju reproduktivnog sustava jer utječe na sintezu i izlučivanje spolnih hormona, uključujući estrogen i testosteron

Potpuno je jasno koliko veliku ulogu ima kortizol u našem organizmu. Međutim, promijenjene razine kortizola u tijelu mogu izazvati različite posljedice koje se stvaraju baš zbog širokog utjecaja ovog hormona.

Povišene razine kortizola u tijelu

Istraživanja su tako pokazala da povišene razine kortizola tijekom dužeg vremenskog razdoblja mogu imati štetan utjecaj na naše tijelo. Kronično visoke razine kortizola povezane su s brojnim zdravstvenim problemima kao što su smanjena imunološka funkcija, povećani rizik od srčanih bolesti, poremećaji spavanja, povećanje tjelesne mase, visoki krvni tlak te smanjena kognitivna funkcija. Također se vjeruje da povećane razine kortizola mogu doprinijeti i razvoju mentalnih poremećaja poput anksioznosti i depresije.

Dokazano je kako kortizol igra ključnu ulogu u regulaciji stresnog odgovora. Studije su istraživale kako kortizol utječe na tjelesne reakcije na stres, uključujući promjene u kardiovaskularnom sustavu, imunološkom sustavu i metaboličkim procesima.

Povišene razine kortizola mogu utjecati na teže uspavljivanje, održavanje sna i buđenje, što može dovesti do poremećaja spavanja. Poteškoće sa spavanjem uzrokuju i dodatne simptome poput lakšeg nakupljanja masnoća u tijelu, povećanje razine stresa te razvijanje anksioznosti. Povećanje tjelesne mase dolazi i kao dodatni simptom, ali i jasan znak viših razina kortizoal. Pokazalo se da visoke razine kortizola mogu doprinijeti prekomjernom nakupljanju masnog tkiva, posebno u području trbuha. Dokazano je i da povišene razine kortizola mogu utjecati na imunološki sustav, što može rezultirati smanjenom sposobnošću tijela da se bori protiv infekcija i bolesti.

Također, postoje istraživanja koja su istraživala vezu između kortizola i mentalnih poremećaja poput anksioznosti, depresije i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Neka istraživanja su sugerirala da visoke razine kortizola mogu biti povezane s većim rizikom od razvoja ovih poremećaja.

Simptomi visoke razine kortizola

Povišen nivo kortizola u tijelu koji traje duže vremensko razdoblje može uzrokovati različite simptome. Simptomi povezani s visokim razinama kortizola u tijelu mogu se razlikovati od osobe do osobe i mogu biti slični simptomima nekih drugih bolesti ili zdravstvenih problema.

Ovdje su neki od mogućih simptoma viška kortizola:

– povećanje tjelesne mase i težine, posebice naglo, teškoće u gubitku kilograma, povećan apetit posebice za visokokaloričnom hranom

– promjene raspoloženja uključujući anksioznost, razdražljivost, depresiju ili osjećaj stalne napetosti

– problemi sa spavanjem, teškoće prilikom uspavljivanja, buđenje tijekom noći, nesanica

– osjećaj umora i iscrpljenosti i nakon odmora

– nedostatak energije i snage

– poteškoće s koncentracijom, pamćenjem i jasnoćom misli

– povećana sklonost infekcijama, prehladama i bolestima

Svi simptomi mogu varirati od osobe do osobe, a vrlo se često pripisuju nekim drugim poteškoćama jer se rijetko uzima u obzir koliko velik utjecaj na naše zdravlje ima stres. u nekim slučajevima osobe nisu niti svjesne kako su neke situacije u životu stresne za organizam jer se na njih naviknu.

Vrlo je važno osvijestiti jesmo li pod stresom te je li upravo stres razlog čestih prehlada, umora, loše koncentracije ili debljanja.

Što kada je kortizola – premalo?

Neuravnotežena razina hormona u tijelu je u svakom slučaju nešto na što bi trebalo reagirati. Kako nije dobro imati visoku razinu kortizola u tijelu, tako i preniska razina kortizola može izazvati poteškoće.

Nedostatak kortizola može rezultirati stanjem koje se naziva Addisonova bolest, koje karakterizira umor, gubitak težine, niski krvni tlak te promjene u raspoloženju. Nedostatak kortizola također može biti povezan s poremećajima nadbubrežne žlijezde ili s korištenjem određenih lijekova koji mogu suzbiti proizvodnju ovog hormona.

Manjak kortizola u tijelu, poznat kao adrenalna insuficijencija, može izazvati različite simptome. Ovisno o ozbiljnosti nedostatka kortizola, simptomi se mogu razlikovati.

Evo nekoliko vidljivih i jasnih simptoma nedostatka kortizola:

– umor i opća slabost, poteškoće prilikom održavanja adekvatne razine energije

– gubitak težine i tjelesne mase, teško dobivanje kilograma

– nizak krvni tlak koji može izazvati vrtoglavicu, slabost ili čak nesvjesticu

– pojačane promjene u raspoloženju te pojava tjeskobe, depresije, razdražljivosti i emocionalne nestabilnosti

– mučnina i povraćanje

– gubitak soli i neravnoteža elektrolita u tijelu što može pojačati osjećaj žeđi i poticati dehidraciju te uzrokovati neravnotežu elektrolita i nisku razinu natrija u krvi

– tamnjenje kože kod nekih oblika, koža može postati tamnija ili imati mrlje tamnije pigmentacije, posebno na izloženim područjima kože kao što su ruke, koljena, laktovi i prsti

Ovi simptomi se mogu razlikovati ovisno o uzrocima i razini adrenalne insuficijencije. Također, simptomi nedostatka kortizola mogu biti slični simptomima drugih zdravstvenih stanja. No ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je konzultirati se s liječnikom radi točne dijagnoze i pravilnog liječenja.

Kako otkriti razine kortizola u krvi?

Prepoznavanje razine kortizola u krvi vrši se putem laboratorijskih testova koji mogu mjeriti koncentraciju kortizola u krvi i dati uvid u njegovu razinu. Metode provjere mogu biti test krvi, test urina, test sline.

Test razine kortizola u krvi može se obaviti u različitim medicinskim ustanovama kao što su bolnice, klinike i zdravstveni centri, specijalističke ordinacije endokrinologije te laboratoriji za dijagnostiku.

Rezultate testova će tumačiti liječnik koji će na temelju testova postaviti dijagnozu ili preporučiti daljnje korake u skladu s rezultatima.

Kako si pomoći i kako regulirati kortizol?

Ukoliko na temelju svojih simptoma mislite kako je uzrok vaših problema poremećaj razine kortizola u krvi, a ne želite još liječniku, postoji nekoliko stvari koje možete učinit. Svakako se prilikom pojave simptoma preporučuje konzultirati se s liječnikom ili zdravstvenim stručnjakom. Liječnik će vam vjerojatno dati uputnicu za testiranje razine kortizola i dati najvažnije informacije.

Da biste održali primjerenu razinu kortizola u krvi, možete činiti ove stvari u nastavku.

1. Upravljanje stresom

Kortizol je povezan s odgovorom na stres, stoga je važno usvojiti tehnike upravljanja stresom kako bi se smanjila produkcija kortizola. To može uključivati prakticiranje meditacije, dubokog disanja, joga, redovite tjelesne aktivnosti, provedbu vremena za opuštanje i smanjenje preopterećenosti obavezama.

2. Redovita tjelesna aktivnost

Čak i samo umjerena i redovita tjelesna aktivnost može pomoći u regulaciji razine kortizola. Vježbanje oslobađa endorfine, prirodne hormone “dobrog osjećaja”, koji mogu pomoći u smanjenju stresa i regulaciji hormona.

3. Zdrava prehrana

Uravnotežena prehrana s naglaskom na hranu bogatu hranjivim tvarima može pomoći u regulaciji razine kortizola. Uključite u prehranu namirnice poput svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog proteina i zdravih masti. Izbjegavajte visoko prerađenu hranu, šećer i kofein koji mogu potaknuti izlučivanje kortizola.

4. Dovoljno sna

Nedostatak sna može povećati razinu kortizola. Osigurajte dovoljno kvalitetnog sna svake noći. Pokušajte održavati redovite rutine spavanja, stvarajte ugodan okoliš za spavanje i izbjegavajte stimulante poput alkohola, kofeina ili nikotina prije spavanja.

5. Ograničavanje konzumacije alkohola i pušenje

Konzumacija alkohola i pušenje mogu negativno utjecati na ravnotežu kortizola u tijelu. Pokušajte ograničiti konzumaciju alkohola i razmotrite prestanak pušenja.

6. Općenito zdrav način života

Održavanje zdravog načina života može pomoći u regulaciji razine kortizola. To uključuje redovite preglede i brigu o općem zdravlju, dovoljno hidratacije, izbjegavanje prekomjernog konzumiranja kofeina, umjeren unos soli, održavanje zdrave tjelesne težine i pridržavanje rasporeda obroka.

Objava Kortizol – hormon stresa koji uništava tijelo, evo kako ga najbolje regulirati pojavila se prvi puta na Antena Zadar.

Miris tijekom znojenja može biti izuzetno neugodan, posebno ako se na odjeći koju nosite vide ogromne mrlje od znoja. Obično se prvo pojavljuju ispod pazuha, ali se mogu pojaviti i na drugim mjestima.

Iako mnogi smatraju da je to neugodno, to je sasvim normalna pojava i zapravo je način na koji vaše tijelo regulira temperaturu.

Također, znoj nema svoj miris kao što mnogi misle. Tek kada dođe u kontakt s bakterijama na tijelu, znoj dobiva oštar i neugodan miris.

Liječnica Laurie Hooper iz zdravstvene organizacije „The Natural Deodorant Co“ navodi da znojenje ima važnu ulogu u održavanju normalnog zdravlja i pomaže našim tijelima da reguliraju tjelesnu temperaturu i uklone toksine.

Ipak, postoje neke namirnice koje pojačavaju znojenje, pa ako želite smanjiti ovu pojavu, smanjite njihovu potrošnju.

Hrana koju treba izbjegavati su jaki začini kao što su curry i čili. Naše tijelo reagira na začinjenu hranu na isti način kao što reagira na visoke temperature. Ove namirnice čine da se više znojite da biste rashladili tijelo.

Osim toga, dr. Hooper navodi da treba izbjegavati i kofein jer on stimulira centralni živčani sustav i potiče nadbubrežne žlijezde da rade više.

Zbog toga, ako želite smanjiti znojenje, vodite računa da se češće tuširate, nosite dezodoranse na čistom tijelu i nosite lakšu odjeću od materijala koji propušta zrak, prenosi N1. 

Objava Puno se znojite? Evo kako riješiti taj problem pojavila se prvi puta na Antena Zadar.

Strije obično nastaju zbog brzog rasta, debljanja, mršavljenja ili hormonalnih promjena, a mogu se pojaviti na različitim dijelovima tijela. Iako ne predstavljaju zdravstveni rizik, mnogi traže načine kako bi ih učinili manje vidljivima.

Strije su česta kožna bolest koja pogađa i muškarce i žene. Karakteriziraju ih duge, uske pruge ili linije koje se stvaraju na površini kože. Ove oznake mogu varirati u boji, u rasponu od crvene ili ljubičaste do srebrne ili bijele, piše Ordinacija.hr. Zašto strije nastaju?

Primarni uzrok strija je rastezanje i kidanje srednjeg sloja kože koji se naziva dermis. Kada je koža podvrgnuta brzom rastu ili rastezanju, kao što je tijekom trudnoće, puberteta ili brzog debljanja, vlakna kolagena i elastina u dermisu mogu se oštetiti ili poremetiti. Zbog toga koža gubi elastičnost, što dovodi do stvaranja strija.

Žene često imaju strije tijekom trudnoće zbog brzog širenja trbuha i hormonalnih promjena. Osim toga, hormonalne fluktuacije tijekom puberteta također mogu pridonijeti razvoju strija i kod dječaka i kod djevojčica. Muškarci, s druge strane, mogu razviti strije zbog čimbenika kao što su debljanje, izgradnja mišića ili nagli skokovi rasta.

Iako nije uvijek moguće u potpunosti ukloniti strije, različite opcije liječenja mogu pomoći u smanjenju njihovog pojavljivanja.

Tretiranje strija

Lokalne kreme i losioni: Određene kreme i losioni koji sadrže sastojke poput retinola, hijaluronske kiseline ili kakao maslaca mogu poboljšati izgled strija. Ovi proizvodi djeluju tako da hidratiziraju kožu, potiču proizvodnju kolagena i povećavaju elastičnost.

Laserska terapija: Laserski tretmani, kao što je frakcijska laserska terapija, mogu stimulirati proizvodnju kolagena i pomoći u izblijeđenju strija. Ovaj neinvazivni postupak cilja na zahvaćeno područje, potičući rast novih, zdravijih stanica kože.

Mikrodermoabrazija: ova tehnika uključuje piling vanjskog sloja kože pomoću sićušnih kristala ili štapića s dijamantnim vrhom. Mikrodermoabrazija pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože i potiče rast novih, zdravih stanica kože, čime se smanjuje pojava strija.

Kemijski pilinzi: Kemijski pilinzi uključuju nanošenje kemijske otopine na kožu, što uzrokuje kontrolirano ljuštenje. Ovaj proces uklanja oštećene slojeve kože, omogućuje regeneraciju kože i smanjuje pojavu strija.

Microneedling: Microneedling koristi uređaj opremljen sitnim iglama za stvaranje mikro ozljeda na koži. Ovi mali ubodi potiču proizvodnju kolagena i poboljšavaju teksturu i izgled strija.

Kirurški zahvati: U teškim slučajevima, gdje su drugi tretmani bili neučinkoviti, mogu se razmotriti kirurški zahvati poput abdominoplastike (zatezanje trbuha) ili laserske operacije. Ove opcije uključuju uklanjanje zahvaćene kože ili korištenje laserske tehnologije za ciljanje i smanjenje izgleda strija.

Važno je napomenuti da pojedinačni rezultati mogu varirati, a učinkovitost svake opcije liječenja ovisi o čimbenicima kao što su dubinai starost strija, tip kože i cjelokupno zdravlje. Uvijek je preporučljivo konzultirati se s dermatologom ili zdravstvenim radnikom koji može procijeniti vaš specifični slučaj i preporučiti najprikladniji pristup liječenju, prenosi N1. 

Kućni lijekovi za strije

Istraživanja pokazuju da neki kućni lijekovi mogu pomoći u liječenju ili sprječavanju strija. To su:

Aloe vera gel

Hijaluronska kiselina

Biljka Centella asiatica

Nježno umasirajte proizvod u svoje strije, svaki dan za najbolje rezultate. Može proći nekoliko tjedana prije nego što počnete vidjeti rezultate. Ako ste trudni, bilo bi dobro razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete koristiti ove proizvode. Mnogi vjeruju da kakao maslac, kokosovo ulje, maslinovo ulje i bademovo ulje pomažu u ublažavanju strija. Međutim, studije pokazuju da oni ne liječe ili sprječavaju učinkovito strije.

Objava Devet načina kako se zauvijek riješiti strija pojavila se prvi puta na Antena Zadar.